3. 피로가 쌓일 때마다 내 안의 신호등을 켜자 (마음챙김, 100일간의 치유)
🚦피로가 쌓일 때마다 내 안의 신호등을 켜자
📍 바쁨이 자랑이 된 사회 속에서
요즘은 "바쁘다"는 말이 인사처럼 들릴 정도입니다.
"어떻게 지내?"
"그냥 바쁘지 뭐…"
바쁨은 능력처럼 보이고, 쉬는 건 게으른 것처럼 느껴지죠.
하지만 내 몸과 마음은 그런 속도를 오래 버틸 수 없습니다.
눈치 보며 참고 또 참다가, 결국 스스로에게 무너지곤 하죠.
📉 피로는 쌓이는 게 아니라 ‘신호를 보내는 것
피곤한 건 단지 체력이 떨어졌다는 뜻이 아닙니다.
마음이 과로 중이라는 경고일 수 있어요.
별일 아닌 일에도 짜증이 나고,
아무것도 하기 싫고,
잘 쉬었는데도 개운하지 않다면
이제는 내 안의 신호등을 켤 때입니다.
🚦내 안의 신호등, 어떻게 작동하나요?
🔴 빨간불 : 멈춰야 할 때
잠도 안 오고, 의욕도 없고,
사람 만나는 게 부담스럽고,
심지어 좋아하던 것도 지겹게 느껴진다면
지금은 완전히 멈춰야 할 시기입니다.
그 어떤 것도 억지로 하지 말고, 그냥 쉬세요.
괜찮습니다. 그럴 자격, 충분히 있어요.
🟡 노란불 : 속도를 줄일 때
자꾸만 일정을 미루게 되고,
사소한 일에도 쉽게 실수한다면
속도를 조금 늦추라는 신호입니다.
하루 10분이라도 나를 위한 멈춤의 시간을 가져보세요.
내면이 숨을 고를 수 있도록요.
🟢 초록불 : 흐름을 따라가도 괜찮을 때
마음이 비교적 안정되고,
에너지가 다시 조금씩 차오른다면
이제는 조심스럽게 앞으로 나아가도 된다는 신호입니다.
하지만 초록불이라고 해서 무조건 전속력으로 달릴 필요는 없어요.
천천히, 내가 감당할 수 있는 만큼만 가도 충분합니다.
🌱 마음도 계기판이 필요하다
자동차에도 계기판이 있듯
우리 마음에도 지금 상태를 알려주는 센서가 있습니다.
다만, 우리는 그 소리를 너무 오랫동안 무시해왔죠.
이제는 내 안의 신호에 귀 기울여야 할 시간입니다.
내가 얼마나 힘들었는지,
어떻게 회복하면 좋을지
가장 잘 알고 있는 건 ‘내 자신’이니까요.
🌿 오늘의 마음챙김 문장
“내가 멈출 때, 비로소 진짜 내가 보이기 시작한다.”